Hvor mye sover en hund? Valp, voksen og senior

Hundevitenskap for hundemammaer (og noen hundepappaer)

Hvor mye valper, voksne hunder og seniorer egentlig sover, hva som gir en god natt, og hvilke tegn som er verdt en tur til veterinæren.

Sist oppdatert: 22. oktober 2026 · Av MrFluffyFriends hundevitenskapsteam · 25 studier, alle lenket · Slik undersøkte vi dette · 15 min lesetid

✓Basert på vitenskapelig forskning

Dette innlegget er kun generell informasjon og erstatter ikke råd fra veterinær.

De små blå tallene i teksten (som ¹) lenker til studien bak setningen. Trykk på et tall for å åpne kilden. Alle tall i denne guiden kommer fra fagfellevurdert forskning.

Det korte svaret

Unge hunder sover rundt 11 timer i døgnet, fordelt på natten og flere lurer på dagtid. I en stor britisk studie oppga eierne omtrent 11,2 timer i døgnet for valper på 16 uker og omtrent 10,8 timer ved 12 måneder¹.

Om natten sover de fleste voksne hunder 6 til 10 timer mens menneskene deres ligger i sengen². Eldre hunder sover ofte mer på dagen og våkner oftere om natten^3,4.

Hunder er ikke late. De er polyfasiske sovere, det vil si at de sover i flere økter gjennom døgnet⁶. På hjernemålinger ligner søvnen deres dessuten på vår egen⁷.

Det egentlige spørsmålet er altså ikke bare «hvor mange timer?», men også «hvilken type søvn, og når?». Denne guiden svarer på begge, alder for alder.

Det viktigste i korte trekk

• Rundt 11 timer i døgnet er vanlig for unge hunder. Eierne oppga 11,2 timer ved 16 uker og 10,8 timer ved 12 måneder, med store forskjeller mellom hundene¹.
• Nattesøvnen er den store økten. Halvparten av de voksne hundene sov 6 til 8 timer om natten, og omtrent en tredjedel sov 8 til 10 timer².
• Begge ytterpunktene hang sammen med atferdsproblemer. Hunder som ifølge eierne sov mindre enn 8 eller mer enn 10 timer per natt, hadde flere atferdsproblemer².
• En aktiv dag gir dypere søvn. Etter en aktiv dag sov familiehunder mer og tilbrakte mer tid i dyp søvn (NREM) og REM-søvn⁹.
• Søvnen hjelper hunder å lære. Etter at hundene hadde lært en ny kommando, endret hjernebølgene seg under søvnen, og endringene hang sammen med hvor godt de husket^10,11.
• Eldre hunder sover på en annen måte. De tar oftere lurer på dagen og våkner mer om natten³. Store endringer er verdt en sjekk hos veterinæren⁴.

Her er hva forskningen viser, alder for alder. De fleste tallene kommer fra spørreundersøkelser blant hundeeiere, så se på dem som vanlige spenn, ikke som mål.

---

Valper sover mye, og søvnen deres er fortsatt under utvikling. I en britisk studie av 2 332 valper oppga eierne i gjennomsnitt 11,2 timers søvn per døgn ved 16 uker¹. Spredningen var stor: standardavviket var nesten 3 timer.

Valpesøvnen endrer også struktur. I en studie med hjernemålinger av 60 unge hunder ble REM-søvnen kortere fra 2 til 6 måneder. Tiden i døsig tilstand økte fra 2 til 8 måneder⁸.

Forskerne konkluderte med at hundens hjerne ikke er ferdig utviklet ved 12 måneder⁸. Ettåringen din vokser altså fortsatt på innsiden.

Påvirker valpens søvn atferden?

Det kan hende. En britisk studie fulgte 145 valper til de var seks måneder. Valper som ifølge eierne sov 9 timer eller mer per natt ved 16 uker eller yngre, viste sjeldnere separasjonsrelatert atferd senere¹³.

Dette var en korrelasjonsstudie, så den viser en sammenheng, ikke et bevis. Det er likevel en god grunn til å beskytte valpens nattesøvn.

---

Voksne hunder sover mest om natten. I en undersøkelse om 1 330 hunder sov halvparten 6 til 8 timer mens eieren lå i sengen. Omtrent en tredjedel sov 8 til 10 timer².

Aktivitetsmålere viser noe lignende. Førti hunder som sov på eierens soverom, hvilte omtrent 413 minutter av eierens natt. Søvneffektiviteten deres var i gjennomsnitt 85 %¹².

Dagen betyr også noe. Hunder tilpasser lurene sine etter menneskene og rutinene sine. Aktivitetsmålere på 42 friske voksne hunder viste to aktivitetstopper per døgn, med forskjeller etter alder, kjønn og kroppsstørrelse¹⁵.

En hundedag i tall

Den klassiske laboratoriestudien fulgte seks pointere i 24 timer. De var våkne og årvåkne 44 % av tiden, døsige 21 %, i dyp langsombølgesøvn 23 % og i REM-søvn 12 %⁵.

Søvnperiodene varte i gjennomsnitt omtrent 45 minutter. Mest søvn skjedde mellom klokken 21 og 4⁵. Studien er liten og gammel, men nyere forskning er enig i at hunder hovedsakelig sover om natten og tar lurer på dagen⁶.

---

Aktivitet og en innholdsrik dag

En god dag synes i søvnen. Etter en aktiv dag sov 16 familiehunder mer, kom raskere ned i dyp søvn og tilbrakte mer tid i NREM- og REM-søvn⁹.

Tapt søvn merkes også dagen etter. Hos laboratoriehunder ble søvnmangel fulgt av mer inaktivitet og mindre lek og årvåkenhet⁶.

Hvor de sover, og hvem som er der

Stedet betyr noe. Borte fra hjemmet gikk hundene sjeldnere inn i REM-søvn etter den første dype søvnen⁹. Ved gjentatte lurer i laboratoriet sov hundene mer ved tredje besøk¹⁶.

Mennesker betyr også noe. I en liten studie av ni hunder brukte hundene lengre tid på å sovne og fikk mye mindre dyp søvn når eieren ikke var i rommet¹⁷.

I en britisk studie valgte omtrent 87 % av de unge hundene som kunne komme til menneskene sine om natten, å sove nær dem. Hundesengen var det vanligste soveplassen ved 12 måneder (31,7 %)¹.

Lyd, varme og dagslys

Omgivelsene teller. Hos 13 laboratoriehunder som ble fulgt i åtte måneder, ble nattesøvnen kortere i varmere netter og lengre dager. Dagsøvnen ble kortere på mer støyende dager¹⁸.

Følelser og læring

Hundens dag påvirker natten. Etter en negativ sosial opplevelse sovnet familiehunder raskere, og søvnstadiene endret seg sammenlignet med etter kos og lek¹⁹.

Søvnen hjelper også hukommelsen. Etter læring hadde hundene flere søvnspindler, korte utbrudd av hjerneaktivitet, og flere søvnspindler hang sammen med bedre hukommelse¹¹.

Kortsnutede raser

Snuteformen kan spille en rolle. Kortsnutede (brakycefale) hunder sov mer. Forskerne mener at pusteproblemene som er vanlige hos disse rasene, kan gjøre dem trøttere på dagen²⁰.

---

Eldre hunder sover annerledes. I en liten studie med telemetri hadde hunder på 16 til 18 år mye mindre REM-søvn enn unge hunder. De sov mer på dagen og var mer våkne om natten³.

Søvn og en aldrende hjerne henger sammen. Hos 28 eldre hunder tilbrakte de med høyere poengsum for demens mindre tid i dyp søvn (NREM) og REM-søvn under en lur²¹.

I en undersøkelse om 205 hunder på 8 år eller eldre hang dårligere søvn sammen med mer alvorlig kognitiv dysfunksjon. Mer enn halvparten av hundene var mest urolige mellom klokken 2 og 5 om natten⁴.

Smerte kan også forstyrre søvnen. Hos hunder med artrosesmerter vurderte eierne søvnen som bedre mens hundene fikk et betennelsesdempende legemiddel²².

---

Begge deler kan være et hint. I undersøkelsen om 1 330 hunder hadde de som ifølge eierne sov mindre enn 8 timer eller mer enn 10 timer per natt, mer alvorlige atferdsproblemer².

Hunder som lett ble forstyrret i søvne, viste også flere atferdsproblemer i den samme undersøkelsen². Det er en sammenheng i eiernes opplysninger, ikke et bevis for årsak.

Søvnen er ingen bagatell. En veterinærfaglig oversiktsartikkel slår fast at dårlig søvn kan påvirke hundens tankeevne, immunforsvar og smertefølsomhet²³.

---

Snakk med veterinæren din hvis du merker noen av disse endringene. De fleste har en enkel forklaring, men noen kan tyde på et helseproblem.

• En plutselig endring i søvnen. En stor endring fra hundens vanlige mønster, i den ene eller andre retningen.
• Oppvåkninger om natten eller urolig vandring hos en eldre hund. Dette hang sammen med mer alvorlig kognitiv dysfunksjon hos eldre hunder⁴.
• Stivhet eller uro etter hvile. Leddsmerter kan forstyrre søvnen²².
• Kraftig snorking eller tretthet på dagen hos en kortsnutet hund. Pusteproblemer kan gjøre disse rasene trøttere²⁰.
• Voldsomme bevegelser, bjeffing eller biting under dyp søvn. Dette er tegn som er beskrevet hos hunder med en atferdsforstyrrelse i REM-søvnen²⁴.
• Plutselig sovner ved oppstemthet. Narkolepsi er en av de vanligere søvnforstyrrelsene hos hunder²³.

---

1. Gjør dagen aktiv. Mosjon og lek henger sammen med dypere søvn samme natt⁹.
2. Behold et kjent sovested. Hundene sov mindre dypt på ukjente steder^9,16.
3. Vær nær hvis hunden din vil det. De fleste unge hunder valgte å sove nær mennesker¹, og hundene sov dypere når eieren var der¹⁷.
4. Hold rommet stille og behagelig. Støy og varme hang sammen med mindre søvn¹⁸.
5. Avslutt dagen rolig. En negativ opplevelse før leggetid endret hundenes søvn¹⁹.
6. Beskytt valpens søvn. Lange netter tidlig i livet hang sammen med færre separasjonsproblemer senere¹³.

---

---

Forskningen på hundens søvn bruker to hovedverktøy. Eierundersøkelser gir store tall, men bygger på hukommelsen^1,2. Hjernemålinger er nøyaktige, men omfatter som regel færre enn 30 hunder^7,8.

Aktivitetsmålere ligger midt imellom. De måler hvile objektivt, men kan ikke se søvnstadiene^12,15.

---

---

Polyfasisk søvn

Å sove i flere økter gjennom døgnet i stedet for i én lang økt. Slik sover hunder⁶.

NREM-søvn

Søvn uten raske øyebevegelser, den dypere og langsommere delen av søvnen. Forskere måler den med registreringer av hjerneaktiviteten⁷.

REM-søvn

Søvn med raske øyebevegelser. Øynene beveger seg raskt under øyelokkene, og hos mennesker er dette stadiet nært knyttet til livlige drømmer²⁵.

Søvneffektivitet

Andelen av tiden i sengen som faktisk går med til søvn eller hvile¹².

Søvnspindler

Korte utbrudd av hjerneaktivitet under NREM-søvn som henger sammen med hukommelsen¹¹.

Korrelasjon

To ting opptrer sammen i dataene. Det beviser ikke at det ene forårsaker det andre.

---

1. Følg tre vanlige dager. Bruk den gratis søvndagboken for å bli kjent med hva som er normalt for hunden din.
2. Planlegg en aktiv dag. Mosjon og lek henger sammen med dypere søvn⁹.
3. Se over sovestedet. Rolig, kjent og behagelig, gjerne nær deg.
4. Følg med på tegnene. Hvis du merker noen av tegnene i del 07, bestill time hos veterinæren.

Les også

• Hvorfor rykker hunden min når den sover?
• Hvorfor sover hunden min ved føttene mine?
• Stor hundeseng: hvilken størrelse trenger en stor hund, og hva sier forskningen?

---

Hver kilde er en fagfellevurdert vitenskapelig artikkel. Trykk på en lenke for å åpne sammendraget (PubMed) eller forlagets side (DOI). Merkene viser studietypen; gule merker viser svakere eller indirekte dokumentasjon.

1. 1

   Kinsman R, et al. Sleep Duration and Behaviours: A Descriptive Analysis of a Cohort of Dogs up to 12 Months of Age. Animals (Basel). 2020.

   Eierundersøkelse, 2 332 valper PubMed 32664232 DOI 10.3390/ani10071172

2. 2

   Tooley C, Heath SE. Sleep Characteristics in Dogs; Effect on Caregiver-Reported Problem Behaviours. Animals (Basel). 2022.

   Eierundersøkelse, 1 330 hunder PubMed 35883300 DOI 10.3390/ani12141753

3. 3

   Takeuchi T, Harada E. Age-related changes in sleep-wake rhythm in dog. Behav Brain Res. 2002.

   Svak: 8 laboratoriehunder PubMed 12385805 DOI 10.1016/s0166-4328(02)00123-7

4. 4

   Taylor TL, Tuke J, Hazel SJ. Sleep-wake disturbance in canine cognitive dysfunction: Guardian-reported patterns and a practical screening tool. Vet J. 2026.

   Eierundersøkelse, 205 eldre hunder PubMed 42571817 DOI 10.1016/j.tvjl.2026.106817

5. 5

   Lucas EA, Powell EW, Murphree OD. Baseline sleep-wake patterns in the pointer dog. Physiol Behav. 1977.

   Svak: EEG-studie i laboratorium, 6 hunder PubMed 203958 DOI 10.1016/0031-9384(77)90340-7

6. 6

   Schork IG, et al. The cyclic interaction between daytime behavior and the sleep behavior of laboratory dogs. Sci Rep. 2022.

   Observasjonsstudie, laboratoriehunder PubMed 35013533 DOI 10.1038/s41598-021-04502-2

7. 7

   Kis A, et al. Development of a non-invasive polysomnography technique for dogs (Canis familiaris). Physiol Behav. 2014.

   Søvnstudie i laboratorium, 22 hunder PubMed 24726397 DOI 10.1016/j.physbeh.2014.04.004

8. 8

   Reicher V, et al. Developmental features of sleep electrophysiology in family dogs. Sci Rep. 2021.

   Søvnstudie i laboratorium, 60 unge hunder PubMed 34815446 DOI 10.1038/s41598-021-02117-1

9. 9

   Bunford N, et al. Differences in pre-sleep activity and sleep location are associated with variability in daytime/nighttime sleep electrophysiology in the domestic dog. Sci Rep. 2018.

   Svak: søvnstudie, 16 hunder PubMed 29740040 DOI 10.1038/s41598-018-25546-x

10. 10

    Kis A, et al. The interrelated effect of sleep and learning in dogs (Canis familiaris); an EEG and behavioural study. Sci Rep. 2017.

    EEG-studie i laboratorium PubMed 28165489 DOI 10.1038/srep41873

11. 11

    Iotchev IB, et al. EEG Transients in the Sigma Range During non-REM Sleep Predict Learning in Dogs. Sci Rep. 2017.

    EEG-studie i laboratorium PubMed 29021536 DOI 10.1038/s41598-017-13278-3

12. 12

    Patel SI, et al. The Effect of Dogs on Human Sleep in the Home Sleep Environment. Mayo Clin Proc. 2017.

    Studie med aktivitetsmålere, 40 hunder PubMed 28870354 DOI 10.1016/j.mayocp.2017.06.014

13. 13

    Dale FC, et al. Canine separation-related behaviour at six months of age: Dog, owner and early-life risk factors identified using the 'Generation Pup' longitudinal study. Anim Welf. 2024.

    Korrelasjonskohort, 145 valper PubMed 39703219 DOI 10.1017/awf.2024.56

14. 14

    Sokoloff G, Uitermarkt BD, Blumberg MS. REM sleep twitches rouse nascent cerebellar circuits: Implications for sensorimotor development. Dev Neurobiol. 2015.

    Dyremodell: nyfødte rotter PubMed 24677804 DOI 10.1002/dneu.22177

15. 15

    Woods HJ, et al. A functional linear modeling approach to sleep-wake cycles in dogs. Sci Rep. 2020.

    Studie med aktivitetsmålere, 42 hunder PubMed 33335259 DOI 10.1038/s41598-020-79274-2

16. 16

    Reicher V, et al. Repeated afternoon sleep recordings indicate first-night-effect-like adaptation process in family dogs. J Sleep Res. 2020.

    Søvnstudie i laboratorium, 24 hunder PubMed 32067296 DOI 10.1111/jsr.12998

17. 17

    Baranyai L, et al. Family Dogs' Sleep Macrostructure Reflects Worsened Sleep Quality When Sleeping in the Absence of Their Owners: A Non-Invasive Polysomnography Study. Animals (Basel). 2025.

    Svak: søvnstudie, 9 hunder PubMed 41227510 DOI 10.3390/ani15213182

18. 18

    Schork IG, et al. How environmental conditions affect sleep? An investigation in domestic dogs (Canis lupus familiaris). Behav Processes. 2022.

    Svak: observasjonsstudie, 13 laboratoriehunder PubMed 35644428 DOI 10.1016/j.beproc.2022.104662

19. 19

    Kis A, et al. Sleep macrostructure is modulated by positive and negative social experience in adult pet dogs. Proc Biol Sci. 2017.

    Eksperimentell søvnstudie, 16 hunder PubMed 29070727 DOI 10.1098/rspb.2017.1883

20. 20

    Iotchev IB, et al. Sleep-physiological correlates of brachycephaly in dogs. Brain Struct Funct. 2023.

    EEG-studie av søvn, familiehunder PubMed 37742302 DOI 10.1007/s00429-023-02706-y

21. 21

    Mondino A, et al. Sleep and cognition in aging dogs. A polysomnographic study. Front Vet Sci. 2023.

    Søvnstudie i laboratorium, 28 eldre hunder PubMed 37187924 DOI 10.3389/fvets.2023.1151266

22. 22

    Knazovicky D, et al. Initial evaluation of nighttime restlessness in a naturally occurring canine model of osteoarthritis pain. PeerJ. 2015.

    Legemiddelstudie, 60 + 19 hunder PubMed 25722957 DOI 10.7717/peerj.772

23. 23

    Mondino A, et al. Sleep Disorders in dogs: A Pathophysiological and Clinical Review. Top Companion Anim Med. 2021.

    Oversikt PubMed 33556640 DOI 10.1016/j.tcam.2021.100516

24. 24

    Schubert TA, Chidester RM, Chrisman CL. Clinical characteristics, management and long-term outcome of suspected rapid eye movement sleep behaviour disorder in 14 dogs. J Small Anim Pract. 2011.

    Svak: kasusserie, 14 hunder PubMed 21265848 DOI 10.1111/j.1748-5827.2010.01026.x

25. 25

    Kovács E, Kosztolányi A, Kis A. Rapid eye movement density during REM sleep in dogs (Canis familiaris). Learn Behav. 2018.

    Søvnstudie i laboratorium, 31 hunder PubMed 30264371 DOI 10.3758/s13420-018-0355-9

MrFluffyFriends hundevitenskapsteam

Vi leser forskningen, slik at du kan ta rolige og informerte valg for hunden din. Hvert tall i denne guiden er sjekket mot originalstudien, og hver studie er lenket ovenfor. Vi er selv hundemennesker, og vi skriver for hundemammaene (og noen hundepappaer) som vil ha fakta.

Sist oppdatert: 22. oktober 2026

Denne artikkelen er generell informasjon, ikke veterinærfaglige råd. Hvis hunden din plutselig sover mye mer eller mye mindre, er urolig om natten eller er vanskelig å vekke, snakk med veterinæren din.